Jak zhubnout?

30. června 2013 v 21:58 | Oli |  beauty
V poslední době jsem si všimla, že tohle téma je velice často používáné, hlavně u velké většiny holek. Jak ale doopravdy a zaručeně zhubnout? Pomocí diet a nebo dokonce držením hladovky?

Fitspiration Blog | via Tumblr

Jako první je nejduležitější si uvědomit - PROČ? Proč chcete zhubnout? Kvůli tomu, aby jste se líbili sami sobě, a nebo kvůli tomu hezkýmu klukovi z vedlejší třídy? Hlavní je, aby jste byli VY spokojení a dělali to pro svoje dobro, potěšení a hlavně zdraví! Protože to máme všichni jen jedno, a neměli by jsme si s ním zahrávat.

DIETA A HLADOVKA? V ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ!

Na to rychle zapomeňtě. Je možné, že při dietě zhubnete rychle na svoji vysněnou váhu, ale nikdy ne zdravě a v horším případě se vám kila vrátí zpět a 2x tolik, to je tzv. JOJO efekt, a to snad nechcete ne? :]
Stejný případ je hladovka, což se stalo u dnešních slečen celkem populární. Holky si myslí, že když nebudou jíst, tak zhubnou. Ano zhubnou, ale ne tuky ale svaly, což je špatně. A to nemluvím o tom, že pokud budete hladovku držet dlouhodobě, tak si zahrávate se svým zdravým! Začnou vám padat vlasy, zuby, bude se vým zhoršovat pleť, protože nedostanek živin a vitamínu dělá své.
JAK TEDY ZHUBNOUT, KDYŽ NE DIETAMI A HLADOVKOU?
Jak už jste určitě sami slyšeli, slyšíte a slyšet budete pořád, cesta k vysněné postavě spočívá převážně u ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU! A to není jen na chvíli, ale na celý život. Co je hlavní zásadou ke změně zdravého životního stylu?

POHYB

To je základ! Pokud chcete hubnout tím, že budete sedět u televize s plnou pusou čokolády, nepodaří se vám to nikdy. Nikdo jiný to za vás neudělá. Nemusíte cvičit hodiny denně. Stačí si najít chvilku 15-20 min. a třeba si jen zatancovat, nebo si jít s kamarádkou zaběhat. Cokoliv! Každý pohyb se počítá :].
MŮJ TIP: Doporučovala bych vám ke cvičení Cassey! Je skvělá a po jejích videích jsem viděla po 2 týdnech menší výsledky.


A nebo je super taky Jillian a její 30 Day Shred, který má 3 levely. Je to makačka, ale výsledky stojí za to!

PITNÝ REŽIM

To je taky důležitá věc. Musíte pít hodně vody! Minimálně 2litry denně. Voda je potřebná k našemu životu a taky pomáhá zahnat chuť na jídlo, protože zaplní žaludek. Takže pijte, pijte a pijte!

ZDRAVÁ STRAVA

Nejdůležitější! 70% podílu na hubnutí tvoří hlavně zdravá a vyvážená strava. Rozlučte se s tučným jídlem, bílým pečivem, sladkostmi, brambůrkami a sladkými nápoji. Zdravá strava obsahuje hlavně hodně ovoce, zeleniny a bílkovin. Do vašeho jídelníčku by jste měli zařadit také ryby :]. Jíst by se mělo 5x denně v malých dávkách.

A co je ještě důležité?
Never
(nikdy, nikdy, nikdy to nevzdávej!)

Výsledky se neukážou hned, ale po tvrdé a poctivé práci vás čeká odměna! :] A neexistuje žádná fráze "nejde to" protože všechno jde když se chce! Tuhle frázi si lidé vymysleli, aby nemuseli nic dělat a všechnu naději zahodili. Ale vy to dokážete! ;) Jen musíte zvednout vaši línou prdel a tvrdě makat! ( :D :] )
 


Komentáře

1 Charlene Charlene | E-mail | Web | 30. června 2013 v 22:11 | Reagovat

na svojom blogu mám info ako zdravo schudnúť

2 photos-and-me photos-and-me | Web | 30. června 2013 v 22:26 | Reagovat

já hubnout nepotřebuji já naopak potřebuji přibrat :D

3 povidkypluspribehy povidkypluspribehy | 1. července 2013 v 9:00 | Reagovat

určitě vyzkoušim :D

4 Paris Paris | 1. července 2013 v 9:45 | Reagovat

Jsi přidána do seznamu Affs

5 Crazy-Lazy Crazy-Lazy | Web | 1. července 2013 v 9:52 | Reagovat

To zkusím až budu mít víc času!!! :)

6 Eliza Eliza | Web | 1. července 2013 v 9:54 | Reagovat

Tak já nevím proč, ale jedla jsem odmala hodně. Právě teď jsem začala jíst nesmírně málo a nemůžu zase začít pořádně jíst. Moje vlastní blbost :)

7 Věrka Věrka | Web | 1. července 2013 v 10:07 | Reagovat

Přesně tak! Myslím si, že je úplná blbost držet nějaké diety, ale žít nějak zdravě, to je jiný... :)

8 Viv Zombie Viv Zombie | Web | 1. července 2013 v 10:10 | Reagovat

Já se teď rozhodla, že na zdravý životní styl kašlu a budu na sebe přísná a až zhubnu, tak postupně s zžs zase začnu. Jíst akorát třikrát denně - zelenina, míň ovoce než zeleniny, omezení sacharidů, přidání bílkovin. A samozřejmě cvičit. On zdravý životní styl mnohdy lidem pomáhá akorát k tomu, aby neztloustli, ale třeba někdy ani nezhubnou. Jinak pěkný článek.

9 ChemicalAngel ChemicalAngel | Web | 1. července 2013 v 13:06 | Reagovat

moc pekný článok :))

10 Amy Amy | Web | 1. července 2013 v 13:45 | Reagovat

Moc pěkný článek :3 :))

11 Wee Wee | Web | 2. července 2013 v 14:45 | Reagovat

Ďakujem za komentár moja :* No tú dovolenku si naozaj chystám užoť , dúfam že aj Tebe sa leto vydarí.

Sama chudnem , viac-menej úspešne. Super článok ! Len tak ďalej ...

12 terezka66 terezka66 | Web | 3. července 2013 v 12:39 | Reagovat

Nedavno mi v nemocnici jedna sestřička doporučila stránky www.stobklub.cz, musím říct, že jsou skvělé, registrovala jsem se, vyplní se tam všechno možné o tvém aktuální stavu, jaký máš cíl a je to o tom né držet drastické diety ani hladovky, ale změnit svůj dosavadní režim a nastarovat tělo ke změnám a hubnutí - jeli chtěné :-) A musím říct, že je to bezva :-)

13 Karol Karol | Web | 4. července 2013 v 14:06 | Reagovat

Kdysi jsem podporovala hladovky a úmorné cvičení, díky bohu, že jsem přešla na jinou kolej. Kolej zdravé stravy a sportu. Už neobdivuju vyhublé holky, ale vysportované :)

14 Domik Domik | E-mail | Web | 4. července 2013 v 18:19 | Reagovat

hladovky a diety jsou doopravdy k ničemu :) Upravit si jídelníček na zdravý jídelníček a cvičení je to nejlepší :-) Snažím se cvičit každý den a pomáhá to ;)

15 misalka-photography misalka-photography | Web | 1. září 2013 v 8:53 | Reagovat

To je hruza. Vsichni hledaji zpusob jak zhubnout, jenom ja chci pribrat :D :(

16 Jak zhubnout špeky na břiše Jak zhubnout špeky na břiše | Web | 4. července 2014 v 21:27 | Reagovat

Ucelený návod, jak zaručeně zhubnout špeky na břiše.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama